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在家无器械如何锻炼三角肌 胸肌与背肌?

admin 发布于 2019-09-07 14:36   浏览 次  

  在家没有器械但是有信心和毅力。想让肩膀变宽一些穿短袖衬衫会更好看。该如何锻炼这句块肌肉。特别是三角肌后束,请说的通俗一点比如做什么动作。太专业了咱不懂。复制抄袭的请别来!...

  在家 没有器械 但是有信心和毅力。想让肩膀变宽一些 穿短袖衬衫会更好看。 该如何锻炼这句块肌肉。 特别是三角肌后束, 请说的通俗一点 比如做什么动作。太专业了咱不懂。 复制抄袭的请别来!

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  人家都说了没有器材了懂?专业术语就不多讲了 我觉得最好的方法就是做俯卧撑。。。不过肘部要向后才行 不是向两边打开 一开始会不习惯练练就好了 这种方法既可以练三角肌又可以练胸大肌的 可以调整腿的高度来练三角肌的不同部位 很快就能练出型了会练成那种一条一条的 。。。。不过最好是用拉力器。。。那样练会事半功倍。。。。如果是为了穿短袖好看还要注意练练小臂的肌肉 要不然宽肩膀细手臂不好看的

  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!在室内锻炼可以练《囚徒健身》上的内容。按照这本书的锻炼方法,2017开奖记录完整牌即使援助国声称要推进的减贫、可持续发展等援,不需要器材,不需要多大的场地也可以练好身材的。比如其中的俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌,倒立撑锻炼肩部、肱三头肌,引体向上锻炼背部、肱二头肌、悬垂举腿锻炼腹部,深蹲锻炼下肢等等。

  《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的,动作的难度分六级(比如有六种不同难度的俯卧撑),适合不同程度的锻炼者的。

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